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    5kmビルドアップ走☆

    • 2013.07.09 Tuesday
    • 20:18
    5kmビルドアップ走☆
    設定ペースは4:30で2km.3:45で2km、ラスト1kmフリー☆

    4:24.23
    4:24.17
    3:43.51
    3:44.66
    3:42.80


    ラスト3:30まで上げたかったけど、ペースキープで精一杯(^^;;
    ビルドアップと言うより、二段階ペース走になりました・・・
    暑かった・・・


    アップ2km
    ダウン5km

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    • 2015.12.21 Monday
    • 20:18
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      コメント
      お〜更新再開してましたか!
      相変わらず凄いダッシュ力
      素晴らしい〜(^-^)/
      こちら歳なのかスピード上がらないですが、
      諦めず刺激入れてみます。
      takakiさん

      ご無沙汰ですいません・・・^^; なかなか更新する気が起きませんでした(笑)
      takakiさんは、ロングもスピードもバランス良く練習されてますね〜〜(^^♪
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