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  • 2015.12.21 Monday

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    5kmビルドアップ

    • 2013.03.25 Monday
    • 20:40

    日曜日に行う予定の30kmペース走に向けて、積極的休養とスピードを戻す練習を行いました。
    足首の状態がかなり良く、走り初めから完治と言っていいほど気持ちよく走れましたので、5kmビルドアップ走を実施。

    思うようにスピードがなかなか上がりませんでした^^; 
    ロング走中心だったので仕方ないかな? 
    今週は練習量を落としつつ、スピードを上げて行きます!

    1km 4:35
    2km 4:22
    3km 4:16
    4km 4:02
    5km 3:36 20:51(4:10/km)

    流し200mX3  ラスト36秒





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    • 2015.12.21 Monday
    • 20:40
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      コメント
      お〜良い感じで刺激が入ってますね
      週末までいっぱい食べて頑張ってくださいね
      takakiさん

      30kmペース走も周回コースがあればいいのですがね〜^^;
      ロードなので給水がネックなんです・・・
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