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  • 2015.12.21 Monday

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    痙攣対策の結果

    • 2013.02.04 Monday
    • 19:49
     

    さて、今回は痙攣防止にもいつも以上に力入れました。
    今回対策した事ですが・・・

    ①一週間前より毎日バナナを2本以上食べた。レース朝は3本。

    ②エンライン(タブレット)

    ③クランプストップ(スプレー)

    以上の③つです。バナナは一週間前より摂取し、とにかく朝昼とバナナ食べました(笑)
    エンラインとクランプはレース中に使用。

    今回も20km付近辺りで痙攣の前触れの、ピキっとくるあの衝撃が右ふくらはぎに起こりました。
    もちろんまだ走れますが、いったんペースを落として舌下にクランプストップを噴射。
    恐る恐る走りながら様子をみましたが・・・またあの衝撃が右ふくらはぎに・・・
    またすかさず舌下に連続噴射しました。いつもならすぐに痙攣を起こして、走行不能になるのですが、痙攣本体がまだ襲ってきません。 ここで一旦ペースを戻しました。
    21kmLAPは4:16まで戻っています。以前なら考えられない事です。
    その後クランプストップを握りしめて走りました。

    結果・・・痙攣の前兆が来てから24kmまで走れました。25km以降LAPが落ちたのは痙攣ではなく、足が止まったのが原因。
    20kmでピキっと2回きた(1000m以内)以降は、まったく痙攣の兆候は見られませんでした。
    ですので効果はあったと思いますが、25km以降のペースがかなり落ちてるので、手放しで効果有りとは言えない部分もあります。

    ただ痙攣前兆発生後のLAPを防府と比べて、ペースが落ちてないのが分かります。
    防府では発生後5kmLAPは27:03、紀州は22:01と5分もの差があります。
    発生地点距離も違うので一概に比べれませんが、興味深いデータだと僕は思いました。
    これがクランプストップの効果かどうか・・・

    防府
    27km     4:33  (痙攣前兆発生)
    28km     4:52
    29km     5:29
    30km     5:49
    31km     6:20

    紀州口
    20km    4:42 (痙攣前兆発生) 
    21km    4:16 (噴射は各1km毎に3回くらい) 
    22km    4:26
    23km    4:15
    24km    4:22
            


    ちなみに・・・エンラインは走行中、取り出しにくいのでどうかと思います(笑)

    4月の長野へはロング走もしっかりこなし、このクランプストップを握りしめて走ろうと思います。

    2月9日に青山を裏から登る、三重サブ3会ロング走を実施予定です。
    参加希望の方は連絡下さいね(笑)


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    • 2015.12.21 Monday
    • 19:49
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      コメント
      熊野は残念でしたが、また気持ちを切り替えて長野に向けて突き進んで下さい(^_^)v

      2月9日参加させて頂きたいのですが・・・(>_<)
      東京マラソンの2週間前で翌日の2月10日にハーフマラソンの大会を予定してますので残念ながら断念します(T_T)

      また次回があれば告知して下さいm(_ _)m

      これから怒涛の走りこみですね(^-^)/
      そちらは近くに走りこみに適した
      場所いっぱいありそうですね
      良いな〜

      心強いグッズも手に入ったことですので より一層レースにも力が入りますね(^o^)(^o^)

      レース1週間後に 早速走り込みですか(・o・)
      意気込みが伝わります(^^)

      大変遅くなりましたが、熊野マラソンお疲れ様でした。
      とりあえずクランプストップの効果が実感できたのは収穫ですよね。僕が近くに住んでいたら、30km走とかおつきあいするのですが。
      長野に向けて、うまくロングを取り入れながらバランスをとって頑張ってください!
      hirokickさん

      東京出られるんですよねー(^^)
      いいなー☆ いい大会ですので、楽しんで走って来てください!
      takakiさん

      週末は少し走り込もうと思います(^^)
      山へももちろん行きます!
      東京だとなかなかタフなコースは遠いですもんね(≧∇≦)
      monoranさん

      まだ足のダメージが残ってますが、今日と明日で何とか走り込めるように休足します。
      なみのりさん


      別大お疲れ様でした(^^)
      いいタイムで走られましね〜防府の嫌な感じは払拭されましたね!羨ましい〜(笑)
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