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    紀州口熊野マラソン

    • 2013.02.03 Sunday
    • 21:50
     


    走ってきました。熊野マラソン☆
    前日に田辺市に入り、事前にコースの下見をしました。

    このようにとにかく折り返しが多いコースで、車道を走る区間もあり下見して憂鬱になりました^^; この時点でもう気持ちが負けてたのでしょうかね?
    まぁこう書くと結果は分かってしまいますが(笑)




    ① 1km~5km 

    スタートは3列目に並べてスムーズにスタート出来ました。入りが始め3分台だったので慌ててペースを落としました。ここ最近ショートレースが続いたので、ちょっと速く入りましたが余裕を持って走れました。でも・・・気温が高いのが気になり、すでに汗が出始めてました。
    5kmの給水を楽しみにしててのですが・・・ありませんでした(T_T) この先8kmまで確かなかたはずです・・・参りました・・・

    1km       4:06
    2km       4:04
    3km       4:08
    4km       4:09
    5km       4:13     20:40(4'08/km)

    ②6km~10km

    今回は4'10/kmにこだわらず、サブ3ペースを基本にあまりペースを気にせず走りました。
    この区間で折り返し2箇所目です(笑)ペースは平均ペースを重視しながら走ったので、まだまだ元気に走れてます。


    6km      4:15
    7km      4:14
    8km      4:09
    9km      4:09
    10km    4:09      20:56(4'11/km)  

    ③11km~15km

    ここから川沿いを走り、風が気になりましたがぺ−スは乱れる事なく走れました。のんびり気持ちに余裕を持って走り、こんなレースが意外とサブ3達成出来るのかな?と後半の地獄が待ってる事を知らず考えてました(笑)

    11km    4:11
    12km    4:14
    13km    4:11
    14km    4:15
    15km    4:12       21:03(4'12/km)


    ④16km~20km

    この区間は上り坂があり、無理にサブ3Pで走ることもなく、まだ平均ペースが4'10/kmくらいだったので無理しませんでした。さぁいよいよ痙攣が起こる時間帯に突入です・・・

    16km    4:11
    17km    4:14
    18km    4:13
    19km    4:27
    20km    4:42       21:47(4'21/km)


    ⑤21km~25km

    またしてもやってきました・・・21kmで右ふくらはぎがピキっと電気が走るようにきました。
    ここですかさずクランクストップ投入です!! 舌裏にプシュっとスプレー(笑)
    しかしまたピキっと・・・騎手が馬の尻を叩くようなイメージで、僕は舌裏に連続プッシュ(笑)プッシュプッシュプッシュです^^; そうするとあら不思議(笑)22kmでは恐る恐る走ってたのが、23kmLAPでは痙攣は起こらず、いつも通りのLAPに戻れました。今までにはなかったことです。これでイケる!!しかし無理は禁物。まだ平均ペースもサブ3Pをキープ出来てたので、少しペースを落とすことに。

    21km    4:16
    22km    4:26
    23km    4:15
    24km    4:22
    25km    4:46       22:05(4'25/km)


    ⑥26km~30km

    26km付近の上り坂も無理せず走り、そろそろペースを戻そうかと思ったのですが・・・
    すでに足が重く固まってる感じで、全く足が前に出ません・・・痙攣もしてないのに・・・

    26km    5:21
    27km    4:55
    28km    4:52
    29km    5:10
    30km    5:38     25:56(5'11/km)  

    ⑦31km~GAOL

    31km    6:12
    32km    6:21
    33km    6:32
    34km    6:53
    35km    7:32


    36km    8:07
    37km    7:32
    38km    8:30
    39km    8:19
    40km    7:44

    41km    8:08
    42km    7:08

    3時間44分22秒

    あとはご覧の通りです。前向きな僕ですがこう毎回同じレース展開だと、もうフルやめようかな?と今日は走りながら思いました。35kmから本当に地獄です。身体は冷えてくるし、走りたくても足が出ないし・・・本当に苦痛な時間でした。今回はもう棄権しようと何度も思いました。後半は完全に気持ちも切れちゃってました。

    ゴール前の僕です。キロ8分ですからね・・・こんな走りをする為に練習してないのにね(T_T)
    実力不足でしょうけど、毎回毎回だとさすがにバカバカしくなってます。





    来年出るならハーフかな?(笑)
    しかし公認コースなのに、歩道走らされたり真横を車が通ってたり・・・規制出来ないのかな?
    道も途中めちゃ悪いしね。あまりいいコースとは思えなかったなぁ〜 

    今回の収穫はクランクストップは効果あるのかな?って所でしょうか・・・





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    • 2018.05.07 Monday
    • 21:50
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      コメント
      お疲れ様です。
      とりあえず痙攣しなかったのですね!
      まだまだ諦めないでくださいよ〜
      それだけスピードがあるのですから
      距離踏めば絶対サブスリーいけますよ
      お疲れ様でした。

      田辺はのんびりし過ぎた場所だったんですね。

      これからも応援します。頑張って下さい

      私も今年か来年には再度フルに挑戦したいと
      思います。
      このblogを糧に頑張って行きたいので
      サブスリーへの挑戦は諦めないでください。
      • dd
      • 2013/02/03 11:26 PM
      レースお疲れ様でした。
      結果は納得のいくものではなかったかもしれませんが、きっとサブ3に一歩ずつ近づいていると思います。
      大丈夫ですって。

      私は3筑後川マラソンでは30キロ以降全部歩きましたが、キロ7分で歩けた(これって結構みんな信じてくれませんが)のは未だに不思議です、って関係ないですね(笑)。
      • 長崎の会計士
      • 2013/02/03 11:30 PM
      レースお疲れ様でした!

      あまり偉そうなこと言えませんが、サブ3ペースにこだわらず、キロ4分25切るあたりからゆっくり入ってみてはいかがでしょうか。自分もそうですが、10分台のベストで、いきなりサブ3狙うのは、無理があったと防府走って思いました。
      今回はショートのレースが入っていたので、距離の調整が難しいと思いますが、30キロ以上走る練習をもう少しされたほうが宜しいのでは。

      フルを諦めるレベルではないですよ!フルに向けて、レースペースや練習内容を少し変えれば、ハーフのように気持ち良く走れるはずですよ!

      まずは疲労回復して頂き、長野に向けて、切り替えて頑張ってください!
      • おくちゃん
      • 2013/02/04 12:54 AM
      お疲れさまでした!

      まだ本命の長野があります
      とりあえず今回は痙攣しなかった
      それだけでも収穫じゃないですか

      まだまだ諦めることないですよ
      頑張っていきましょう
      このブログの読者みんなが
      ひろ兄ぃさんのサブ3達成を願ってますよ!
      レースお疲れさまでした。サブスリーの目標、あきらめて欲しくないです。まずは、気持ちをリフレッシュして、次がんばりましょう。ひろ兄ぃさんのスピードが生かせる日が絶対来ます、その日を信じて...
      ペース配分、前半もっと遅く入っても大丈夫ですよ!思い切って4分半で入って後半どれだけ頑張れるか試してみては?俺も我慢我慢と心に言い聞かせながら、30キロをハーフのつもりで走っています。偉そうに聞こえたら、すいません。でも、マラソンの楽しさを味あって欲しいので...
      • イクシー
      • 2013/02/04 6:26 AM
      お疲れさまでしたm(__)m

      「グッズの効果は"ある"」と いうことですね(^o^)

      レースは後半が辛かったようですね('';)('';)
      「体が冷えた」と言うことは「気温は高く・風が冷たかった」のではないでしょうか('_')

      そうですよ(o(^∇^)o)まだ「長野」が控えていますよ!!
      この2ヶ月でじっくりと仕上げていけば「結果は着いてくる」と思いますよ(^^)(^^)

      takakiさん

      練習量がやはり足らないのでしょうね(^^;;
      なかなか今の生活の中で距離踏むには、工夫がいりますね。長野に向けて頑張ります!
      ddさん

      あら?フルマラソン挑戦ですか(^^)
      これは心強い☆ お互い頑張りましょうよ!
      ただ...紀州口は遠すぎます(笑)
      長崎の会計士さん

      ありがとうございます(^^;; 近付いてるのですかね(笑)ものすごい短い一歩です(≧∇≦)
      長野にはばっちり合わせて行きます!
      おくちゃん


      ご指摘の通りです(^^;; 練習量不足です。
      長野には30km以上のロング走を数本やって、臨みたいと思ってます。
      ただ...4:10/kmのペースは決して無理なペースとは思ってないので、長野もこのペースで挑むつもりです!
      ぽじさん

      クランクストップは効果あったように思います!
      もちろん長野にも携帯して走ります(笑)
      長野に向けてしっかり調整して、また頑張って行きます!いつもありがとうございます!
      イクシーさん

      ありがとうございます!遅く入る事も考えたのですが、どう考えても30km以降にペースを上げれるとは思えないんです(^^;; 昨年の北海道マラソンで、キロ5分で走ったにもかかわらず、後半いつもと同じ展開でした(笑)
      長野にはロング走も数本やって挑もうと思います(^^)
      monoranさん

      気温は高かったと思います。スタート並んででも寒くなかったし(^^;; 後ろから日差しを浴びてましたが、暑かったです(笑)
      後半は汗がひいて冷えたのだと思います。
      お疲れ様でした!!
      痙攣がなかっただけ、一歩サブスリーに近づきましたね。
      いつもどおりの自然体でいければ、あとは条件が整えば”ポンッ”ってサブスリーが出るような気がします。

      長野も応援してます!
      くまごろうさん

      ありがとうございます(^^;;
      ピキピキっときましたが、クランクストップのおかげがその後痙攣は起こりませんでした。それだけに走れなかったのが残念です。
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