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    300m x 5本

    • 2014.02.07 Friday
    • 21:10
    JUGEMテーマ:スポーツ


    今日はスピード練習300m5本でした。
    夏場やってたコースが暗くて出来ないので、直角コーナーを使ったコースでやりました。
    200m直線で左折して100m走りました。

    アップ2km

    1本目   51:89 ( 17:90  16:17  17:82 )

    2本目   48:96 ( 18:62  14:71  15:63 )

    3本目   52:91 ( 18:96  16:70  17:25 )

    4本目   52:16 ( 16:96  17:77  17:43 )

    5本目   56:31 ( 19:03  18:57  18:71 )

    やはり5本目は動いてないな〜〜 ^^;^^; 3本目までは気持ち良く走れたのですが・・・
    津シティに向けて、いい刺激にはなりました(笑)


    ダウン1.8km

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    • 2015.12.21 Monday
    • 21:10
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      コメント
      はじめまして、私は市民ランナー歴3年です。ブログを色々読ませて頂いて管理人様のブログにコメントしました。陸上部に所属したこともなく自己流で走っていますがここ数年、タイムに伸びてきません。現在3km、10'24、ハーフ1'21、フル3'14'45です。これをそれぞれ、9分台、1'10'、サブスリーにしたいです。特に職場駅伝の3km〜5kmを早くなりたいです。もちろんハーフ、フルもです。勤務が24時間で、3日に一度出勤しています。仕事(泊まり勤務)→仕事明け(午前中に仕事は終わる)→丸一日休み、となっています。ランニングできる環境はあります。どのような練習、私の勤務体制にあったメニューをすれば早く走れるでしょうか。いきなりの投稿で厚かましく申し訳ありません。アドバイスいただけると嬉しいです。
      • いかのよっちゃん
      • 2014/02/06 10:13 PM
      いかのよっちゃんさま

      はじめまして。コメントありがとうございます。
      すべてにおいて速くなりたいですか〜〜(笑)
      それが分かれば僕も苦労してないっす^^; まずは1つの種目に絞ってみてはいかがでしょうか?
      それぞれ練習メニューは違いますし、僕もアドバイス出来る知識もないです(笑)
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