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    15kmビルドアップ走

    • 2013.11.20 Wednesday
    • 20:29
    JUGEMテーマ:スポーツ


    今日はハムストの痛みがなくなったので、15kmビルドアップ走を実施☆ 
    新4.5kmコースを3周ちょい。前半下り基調で、後半上りのコース。

    1km     4:52
    2km     4:26
    3km     4:13
    4km     4:21
    5km     4:19     22:13

    6km     4:14
    7km     4:13
    8km     4:11
    9km     4:18
    10km   4:00     20:59

    11km   3:56
    12km   3:54
    13km   4:13
    14km   4:12
    15km   3:42     20:01

                1:03.13


    今日は上り坂の走り方を意識して走りました。
    リラックスして腕を振って、その力で上るイメージで走りました。まずまずかな?

    今週末は合宿です。


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    • 2015.12.21 Monday
    • 20:29
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      コメント
      ハムは大丈夫?ですか。

      合宿初日は参加しますので、宜しくお願いします。

      • M
      • 2013/11/21 1:08 PM
      しっかり復活ですね(^^)/

      僕はもう少しかかりそうです(T_T)

      合宿は残念ながら参加出来ませんが

      頑張って下さいm(_ _)m
      • hirokick
      • 2013/11/21 1:44 PM

      「いびがわ」の疲れも、回復しましたね(^^)(^^)

      「ビルドアップ走」「合宿」と 良い練習がこなせましたでしょうか?

      • monoran
      • 2013/11/27 7:32 AM
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