坂道300mx5 250x2

  • 2013.07.15 Monday
  • 10:57
 

今日はJ&E久居練習会でした。僕がたまにやる、坂道ダッシュのコースでの練習でした。
ここは木陰で涼しく走りやすいのですが、勾配がキツくなかなかタフなコースです。
高低差は約22mです。

Kコーチと僕は300m地点からのスタートで、子供達は50m先の250m地点地点からのスタート☆
子供達を追いながら走りました。
残り100mからが本当にきつく、長距離部門の子達には追いつけず^^;
Kコーチにも4本目で抜かれました(笑)
200mくらいまでは、力で押していけるけど、残り100mから段々と勾配がキツくなり、かなり苦しかったです(笑)いい練習になったかな(^^♪
Kコーチは10本走りきりました(笑)


300m x 5   250m  x 2

1本目 1:11
2本目   1:16
3本目   1:21
4本目   1:27
5本目   1:27

1本目   1:19
2本目   1:20



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二部練習

  • 2010.09.05 Sunday
  • 17:25
JUGEMテーマ:スポーツ


6.5km   テンポ2黄

夕方4時から軽く走ってきました。少し体が重かったのでJOGにしました。
お腹の調子もいまいちで、5.5km+坂道ダッシュx2が限界でした(^^;) 





LAP ´が上りダッシュのタイム。 △魯ぅ鵐拭璽丱襪之擇JOGで下りました。




この表では、上りのきつさが伝わりにくいですが、かなりの上りです(笑)
3本する予定でしたが、2本で限界 (T_T) 

これからも坂道ダッシュ等の練習を織り交ぜながら、練習を工夫しながらやっていこうと思います。





今月の走行距離  61.5km 





とっきゅうさんの具雑煮見て、島原行ったのを思い出しました(笑) 










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出走予定

4/13マスターズ記録会 1500m 4/21 長野マラソン 5/19 三重マスターズ選手権 800m

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