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    坂道300mx5 250x2

    • 2013.07.15 Monday
    • 10:57
     

    今日はJ&E久居練習会でした。僕がたまにやる、坂道ダッシュのコースでの練習でした。
    ここは木陰で涼しく走りやすいのですが、勾配がキツくなかなかタフなコースです。
    高低差は約22mです。

    Kコーチと僕は300m地点からのスタートで、子供達は50m先の250m地点地点からのスタート☆
    子供達を追いながら走りました。
    残り100mからが本当にきつく、長距離部門の子達には追いつけず^^;
    Kコーチにも4本目で抜かれました(笑)
    200mくらいまでは、力で押していけるけど、残り100mから段々と勾配がキツくなり、かなり苦しかったです(笑)いい練習になったかな(^^♪
    Kコーチは10本走りきりました(笑)


    300m x 5   250m  x 2

    1本目 1:11
    2本目   1:16
    3本目   1:21
    4本目   1:27
    5本目   1:27

    1本目   1:19
    2本目   1:20



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    二部練習

    • 2010.09.05 Sunday
    • 17:25
    JUGEMテーマ:スポーツ


    6.5km   テンポ2黄

    夕方4時から軽く走ってきました。少し体が重かったのでJOGにしました。
    お腹の調子もいまいちで、5.5km+坂道ダッシュx2が限界でした(^^;) 





    LAP ´が上りダッシュのタイム。 △魯ぅ鵐拭璽丱襪之擇JOGで下りました。




    この表では、上りのきつさが伝わりにくいですが、かなりの上りです(笑)
    3本する予定でしたが、2本で限界 (T_T) 

    これからも坂道ダッシュ等の練習を織り交ぜながら、練習を工夫しながらやっていこうと思います。





    今月の走行距離  61.5km 





    とっきゅうさんの具雑煮見て、島原行ったのを思い出しました(笑) 










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