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  • 2015.12.21 Monday

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    300mx5本

    • 2015.04.27 Monday
    • 19:16
    JUGEMテーマ:スポーツ


    今日もスピード練習。
    300x5本。rest 300m jog

    心拍数は途中ロストしてたので正確ではなさそうです。
    思ったより走れたかな?それでも2年前は46秒くらいで走ってたので、まだまだ上げていかないとな・・・
    ぼちぼち本数も上げていこう。

    1   55:01   145bpm

    2   53:21   126bpm

    3   52:25   133bpm

    4   53:10   174bpm

    5   52:79   164bpm


    アップ1.5km  ダウン2.5km

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    2000×2

    • 2014.08.19 Tuesday
    • 12:02
    2000m x2
    設定ペース 3:35/km

    3:33 3:34 7:08.37
    3:40 3:53 7:33.54

    二本目になるとペースキープ出来ず(^^;;

    2000mペース走(3:30/km)

    • 2014.06.07 Saturday
    • 09:46
    2000m+2000m ペース走(3:30/km)

    3:25 3:27

    3:35 3:38

    レペは400mウォーク。
    2本目はペースキープ出来なかった。田んぼの周辺1kmコースを走ってるんですが、虫がすごかった(^^;; 息が出来ず(ー ー;)


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    2000m+2000m+1000m

    • 2014.06.02 Monday
    • 21:45
    JUGEMテーマ:スポーツ

    三日ぶりの練習でした・・・
    2000mx3の予定でしたが・・・
    一本目でめちゃめちゃキツくて、2000m+2000m+1000mになりました(笑)

    一本目 3:19   3:32   6:51

    二本目 3:40   3:41   7:21

    三本目 3:39


    心臓が本当にキツかった・・・(ToT)


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    300m x 5本

    • 2014.02.07 Friday
    • 21:10
    JUGEMテーマ:スポーツ


    今日はスピード練習300m5本でした。
    夏場やってたコースが暗くて出来ないので、直角コーナーを使ったコースでやりました。
    200m直線で左折して100m走りました。

    アップ2km

    1本目   51:89 ( 17:90  16:17  17:82 )

    2本目   48:96 ( 18:62  14:71  15:63 )

    3本目   52:91 ( 18:96  16:70  17:25 )

    4本目   52:16 ( 16:96  17:77  17:43 )

    5本目   56:31 ( 19:03  18:57  18:71 )

    やはり5本目は動いてないな〜〜 ^^;^^; 3本目までは気持ち良く走れたのですが・・・
    津シティに向けて、いい刺激にはなりました(笑)


    ダウン1.8km

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    雨ラン3km刺激走

    • 2013.10.25 Friday
    • 21:24
    JUGEMテーマ:スポーツ

    仕事で帰りが遅くなった・・・しかも本降り・・・2日走ってないので、少しでもと走りだした。
    久しぶりに帽子被ったよ(笑)

    ノーアップで3km刺激走を実施☆

    1km  4:19
    2km  3:46
    3km  3:28   

            11:34

    雨だったので、かもしか10kmを思い出した・・・今日は暗いので足元怖かったが、ボチボチ走れたかな。


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    1000m-600m-400m

    • 2013.08.31 Saturday
    • 19:43
     
    今日は月末の為、仕事でした。
    定時で上がってすぐ走りだしました。
    しかし・・・すでに暗くなり始めてる・・・なのでスピード練習でした。
    1000m-600m-400mを歩きで繋いで実施☆


    ①1000m   3:00.34(35.78  34.22  38.74  36.82  34.78)

    ②600m     1:44.34(34.44  34.39  35.51)

    400mは日没の為出来ず・・・


    1000mは後半上げるつもりで走りました。3分切りたかったなぁ^^; 
    600mは残り200mがキツかったけど、まずまずかな?


    明日も仕事なので走れそうにありません・・・


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    1000mX2 レペ

    • 2013.08.17 Saturday
    • 20:20
     

    今日から仕事でした。
    ここ数日距離を走ったせいか、足が重くレペやるのも気が重かったです(笑)

    1000X2 (10分ウォーク休憩)
    200mLAP


    1本目

    200m     34.10
    400m     38.35
    600m     37.26
    800m     38.77
    1000m   35.81         3:04.29


    2本目

    200m    34.31
    400m    36.53
    600m    38.80
    800m    41.31
    1000m  39.21          3:10.16

    1本目は800mまでは余裕があり、ラスト200mからはペースも上げれた。
    2本目も3:05以内で走りたかったけど、出だしからかなりキツかった。
    けどタイムを見ると1本目よりいいタイムで推移してた。
    残り400mからの落ち込みがひどいな(笑)


    これからは少し体重を落としていかないとなぁ〜〜(笑)


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    800mx3

    • 2013.08.11 Sunday
    • 11:08
     
    今日は練習会でした。
    砂トラックでの800mx3☆ 間は200mウォーク+200mjog
    設定ペースは80秒。
    今回は後輩でもある東洋大学のSさんも参加。
    1本目は僭越ながら先頭で引っ張らせてもらいました(笑)
    何とか3本走れましたが、80秒でもキツかった^^; 

    1本目のLAPです☆ 



    しかし・・・暑すぎ・・・


    今日はエアロスミスのライブ行ってきます♬
    ト〜イズ〜〜♬

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    1000mX2 レペ

    • 2013.08.06 Tuesday
    • 20:46
     

    今日は1000m2本のレペ☆  間は1kmウォーク10分。

    1本目はペースを気にせずに走りました。3分5秒は切りたかったですが、足が重く思ったほどスピードに乗れず・・・


    ☆1本目   3:07.99


    2本目は、ペースをイーブンで走れるよう200mLAPを取りました。設定は36秒☆
    1本目よりかなりキツかった^^; これは10秒オーバーかな?と思ったけど、イーブン設定のお陰か、何とか粘れたかな?

    ☆2本目   3:07.44  (36.84   36.79  37.58  38.02  37.81)


    アップ2km  ダウン2.5km



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