300mx5本

  • 2015.04.27 Monday
  • 19:16
JUGEMテーマ:スポーツ


今日もスピード練習。
300x5本。rest 300m jog

心拍数は途中ロストしてたので正確ではなさそうです。
思ったより走れたかな?それでも2年前は46秒くらいで走ってたので、まだまだ上げていかないとな・・・
ぼちぼち本数も上げていこう。

1   55:01   145bpm

2   53:21   126bpm

3   52:25   133bpm

4   53:10   174bpm

5   52:79   164bpm


アップ1.5km  ダウン2.5km

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2000×2

  • 2014.08.19 Tuesday
  • 12:02
2000m x2
設定ペース 3:35/km

3:33 3:34 7:08.37
3:40 3:53 7:33.54

二本目になるとペースキープ出来ず(^^;;

2000mペース走(3:30/km)

  • 2014.06.07 Saturday
  • 09:46
2000m+2000m ペース走(3:30/km)

3:25 3:27

3:35 3:38

レペは400mウォーク。
2本目はペースキープ出来なかった。田んぼの周辺1kmコースを走ってるんですが、虫がすごかった(^^;; 息が出来ず(ー ー;)


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2000m+2000m+1000m

  • 2014.06.02 Monday
  • 21:45
JUGEMテーマ:スポーツ

三日ぶりの練習でした・・・
2000mx3の予定でしたが・・・
一本目でめちゃめちゃキツくて、2000m+2000m+1000mになりました(笑)

一本目 3:19   3:32   6:51

二本目 3:40   3:41   7:21

三本目 3:39


心臓が本当にキツかった・・・(ToT)


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300m x 5本

  • 2014.02.07 Friday
  • 21:10
JUGEMテーマ:スポーツ


今日はスピード練習300m5本でした。
夏場やってたコースが暗くて出来ないので、直角コーナーを使ったコースでやりました。
200m直線で左折して100m走りました。

アップ2km

1本目   51:89 ( 17:90  16:17  17:82 )

2本目   48:96 ( 18:62  14:71  15:63 )

3本目   52:91 ( 18:96  16:70  17:25 )

4本目   52:16 ( 16:96  17:77  17:43 )

5本目   56:31 ( 19:03  18:57  18:71 )

やはり5本目は動いてないな〜〜 ^^;^^; 3本目までは気持ち良く走れたのですが・・・
津シティに向けて、いい刺激にはなりました(笑)


ダウン1.8km

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雨ラン3km刺激走

  • 2013.10.25 Friday
  • 21:24
JUGEMテーマ:スポーツ

仕事で帰りが遅くなった・・・しかも本降り・・・2日走ってないので、少しでもと走りだした。
久しぶりに帽子被ったよ(笑)

ノーアップで3km刺激走を実施☆

1km  4:19
2km  3:46
3km  3:28   

        11:34

雨だったので、かもしか10kmを思い出した・・・今日は暗いので足元怖かったが、ボチボチ走れたかな。


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1000m-600m-400m

  • 2013.08.31 Saturday
  • 19:43
 
今日は月末の為、仕事でした。
定時で上がってすぐ走りだしました。
しかし・・・すでに暗くなり始めてる・・・なのでスピード練習でした。
1000m-600m-400mを歩きで繋いで実施☆


①1000m   3:00.34(35.78  34.22  38.74  36.82  34.78)

②600m     1:44.34(34.44  34.39  35.51)

400mは日没の為出来ず・・・


1000mは後半上げるつもりで走りました。3分切りたかったなぁ^^; 
600mは残り200mがキツかったけど、まずまずかな?


明日も仕事なので走れそうにありません・・・


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1000mX2 レペ

  • 2013.08.17 Saturday
  • 20:20
 

今日から仕事でした。
ここ数日距離を走ったせいか、足が重くレペやるのも気が重かったです(笑)

1000X2 (10分ウォーク休憩)
200mLAP


1本目

200m     34.10
400m     38.35
600m     37.26
800m     38.77
1000m   35.81         3:04.29


2本目

200m    34.31
400m    36.53
600m    38.80
800m    41.31
1000m  39.21          3:10.16

1本目は800mまでは余裕があり、ラスト200mからはペースも上げれた。
2本目も3:05以内で走りたかったけど、出だしからかなりキツかった。
けどタイムを見ると1本目よりいいタイムで推移してた。
残り400mからの落ち込みがひどいな(笑)


これからは少し体重を落としていかないとなぁ〜〜(笑)


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800mx3

  • 2013.08.11 Sunday
  • 11:08
 
今日は練習会でした。
砂トラックでの800mx3☆ 間は200mウォーク+200mjog
設定ペースは80秒。
今回は後輩でもある東洋大学のSさんも参加。
1本目は僭越ながら先頭で引っ張らせてもらいました(笑)
何とか3本走れましたが、80秒でもキツかった^^; 

1本目のLAPです☆ 



しかし・・・暑すぎ・・・


今日はエアロスミスのライブ行ってきます♬
ト〜イズ〜〜♬

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1000mX2 レペ

  • 2013.08.06 Tuesday
  • 20:46
 

今日は1000m2本のレペ☆  間は1kmウォーク10分。

1本目はペースを気にせずに走りました。3分5秒は切りたかったですが、足が重く思ったほどスピードに乗れず・・・


☆1本目   3:07.99


2本目は、ペースをイーブンで走れるよう200mLAPを取りました。設定は36秒☆
1本目よりかなりキツかった^^; これは10秒オーバーかな?と思ったけど、イーブン設定のお陰か、何とか粘れたかな?

☆2本目   3:07.44  (36.84   36.79  37.58  38.02  37.81)


アップ2km  ダウン2.5km



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