第17回長野マラソン

  • 2015.04.20 Monday
  • 19:14
JUGEMテーマ:スポーツ







走ってきました長野マラソン⭐︎今回で6回目になるのかな?



やはりいい大会ですね。走れるうちは、ずっと出たい大会です。

で、結果はと言いますと、いつも通り中盤から失速する展開となりました。
7km付近からサブスリー公式ペーサーに付いて走りました。すごくリズムよく走れ、以前のような感覚で走れました。
少し足に重さを感じつつありましたが、この集団で行けるところまでと考え、時計も見ずに付いて走りました。
15kmのMウェーブ通過も、今まで出場した中で比べ物にならないくらい楽に感じてました。
そろそろ五輪大橋だなと思った20km手前で足が重くなり、五輪大橋の坂で集団から脱落・・・
このまま最後まで走りきれる自信なかったので、ペースを落とし痙攣を起こさせない走りに切り替えました。
ハムストの痙攣は起きませんでしたが、膝上のあたりが痙攣し続けてました( 笑 )
しかし走行不能な痙攣は起きませんでしたが、35kmで足が完全にストップしてしまいました。



その後はいつも通りです・・・



残り7km...地獄でした・・・40kmからの残り19分って。。。(ToT)

でもハーフまでの走りは、以前のような調子の良い時の走りは出来たので、来季に繋がる希望は持てました。
また頑張ります。













マラソン後、上田市の温泉宿で一泊して帰宅しました。また来年も信濃路走りたいですね。













LAP



1km 4:17 159bpm
2km 4:00 172
3km 4:07 172
4km 4:15 172
5km 4:13 172

6km 4:26 172
7km 4:05 173
8km 4:13 173
9km 4:06 170
10km 4:03 171

11km 4:13 171
12km 4:13 171
13km 4:15 169
14km 4:13 171
15km 4:14 170

16km 4:10 173
17km 4:13 175
18km 4:11 172
19km 4:26 171
20km 4:26 171

21km 4:37 165
22km 4:29 160
23km 4:47 159
24km 4:46 161
25km 4:57 161

26km 5:01 159
27km 5:02 150
28km 5:29 147
29km 5:32 147
30km 5:32 146

31km 6:09 142
32km 6:44 137
33km 6:33 143
34km 5:49 144
35km 6:15 143

36km 7:00 137
37km 7:08 134
38km 6:32 137
39km 6:56 136
40km 7:41 129

41km 9:30 123
42km 8:32 120
195km 1:48 130

駒ヶ根でソーツカツ丼食べてきました(^-^)








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第16回長野オリンピック記念長野マラソン

  • 2014.04.21 Monday
  • 20:21
JUGEMテーマ:スポーツ

行ってきました長野マラソン。 昨年の天候とは打って変わってマラソン日和でした。

今回から陸連登録ではなく、ABCブロックの選手が競技場を使えました。
2kmほどアップしました。

スクリーンショット 2014-04-21 19.56.57.png


スクリーンショット 2014-04-21 19.56.27.png

1km~5km

4:14
4:09
4:12
4:12
4:09

4分20秒くらいで走る予定でしたが、このペースでもかなり抑えて走った感覚でした。

6km-10km

4:24
4:08
4:19
4:12
4:06

ここもかなり楽に走れ、昨年の雪の中の走りを思い出してました(笑)

11km-15km

4:15
4:16
4:14
4:13
4:09

過去の長野マラソンより比較しても、この15km通過はかなり楽に通過出来ました。

16km-20km

4:09
4:29
4:00
4:13
4:26

この区間も淡々と走りました。

21km-25km

4:23
4:07
4:20
4:19
4:26

ここは五輪大橋の坂があります。無理せず上りました。

26km-30km

4:25
4:39
5:46
4:44
4:39

ついに痙攣が・・・28kmでハムストが痙攣・・・一旦立ち止まり、痙攣が治まるまで待ちました。
何とか治まりましたが、サブスリーは厳しいかと思い、自己新を目指して4分半くらいまでペースも戻せました。

31km-42.195km

35km以降、両腕&太ももまで痙攣が起こり、走行不能に・・・いつもと同じ展開でした・・・
残念です・・・

4:33
4:49
5:03
7:15
5:32

6:46
6:41
5:35
6:53
7:25

8:55
9:19



17km付近・・・
スクリーンショット 2014-04-21 19.56.11.png


15km付近

スクリーンショット 2014-04-21 19.55.49.png








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長野マラソンイメージムービーで泣いた・・・

  • 2013.04.24 Wednesday
  • 19:34
JUGEMテーマ:スポーツ

長野マラソンの当日を編集したイメージムービーが、もうアップされてた。

当日の事を思い出し・・・泣きそうになった。
本当にうまく編集されてる。これを見たらあの日が蘇ってきます。
あの天気はあれはあれで良かったのかな・・・と思える映像です。
一度見て下さい(^^♪ 




昨日は12kmジョグとJ&E久居の練習会でした。
まだ少し足が張ってますが、休養をしっかり入れてGWの合宿を頑張りたいと思います。

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第15回長野オリンピック記念長野マラソン

  • 2013.04.22 Monday
  • 20:01
 JUGEMテーマ:スポーツ


走ってきました・・・長野マラソン・・・
今回はサポートのTさん、Yさん、レース参戦のM君の4人での長野入りです。
早朝4時に起床しましたが、この時はみぞれ混じりの雨でしたが・・・

RIMG0329.JPG

IMG_1876.jpg

ホテルを出る頃は・・・

RIMG0330.JPG

IMG_1877.jpg

ビッグハットへ向かう途中・・・

IMG_1878.jpg


スタート会場へ到着し、陸連登録者は競技場内を使用出来ますが・・・
この天候なのでごった返してました。
トラックもこんな感じに・・・

IMG_1879.JPG





さすがに凹みました(笑)アームウォーマーもパワーソックスも持って来てませんでした。
ランシャツで外に出てみると・・・これは無理(T_T) 
中にTシャツを来て、手袋を二枚重ねで走ることにしました。


結論から申しますと・・・
今まで走ったフルの中で最高にキツかったレースです・・・いやキツイとは違うかな?辛いかな?
記念すべき10回目のフルでした・・・笑えません(笑)

スタート時の気温0.4℃。
5kmまでは、まったく身体の感覚がありません。腕が引きちぎられるんじゃないか?と思うほど腕が寒さで痛いし、足はソールがないのか?裸足で走ってるのか?と思うほどでした。走路もシャーベット状態で、道路脇はかなりの水たまりなので、ランナーは真ん中に寄って走ってるので、まったく追い抜けませんでした。
この時にこれはサブスリーって言うより、完走出来るのか?と言う恐怖感がありましたね。
5kmを過ぎるとようやく足も暖まって来た感じでしたが、もうこれは足攣るな・・・と確信してました(笑)なので15km過ぎからスプレー噴射してました。スプレーをポーチから出しましたが、手が冷えてもうポーチに戻すことは出来ませんでした。
今回で3回目の長野マラソン、Mウェーブでの折り返しは今までにない余裕がありました。
スタート時からのペースメイクも楽に感じてただけに、この天候は残念でした。
ハーフの通過タイムをみて、3時間15分の目標に切り替えて走りましたが、35km以降、足が動きませんでした。低温での影響だと思います。とにかく10kmまでは本当に冷えました。走ってるのに、あんなに足が冷えたのは初めてじゃないかと思うくらいでした。
痙攣はスプレーのお陰か、一回ピキっと来ただけででした。
ハーフを過ぎた頃に雪雨も止みましたが、ここから風が強まり、この風に最後苦しめられました。走る影響と言うより、体温を奪うと言う意味で。

スクリーンショット 2013-04-22 21.30.17.png


スタート時の気温 0.4℃ 天候 雪

この悪条件でしたので、正直今回は沿道の応援は期待してませんでした。
が・・・今までより熱い沿道の応援でした。Mウェーブでの応援は圧巻でしたね。
そして最後2kmのストレートは切れ目ない応援。本当に長野の人達に感謝です。
ありがとうございました。あまり泣かない僕ですが、ゴール後泣きました。
結果は伴いませんでしたが、この条件でのレースを経験出来たことは、今後の競技生活に役立つと思います。と思いたいですね(笑)

Start    00:26
5km     21:32
10km   21:08
15km   21:39
20km   22:10
中間点   1:31:52
25km   23:40
30km   25:23       2:15:58
35km   28:48
40km   35:33
Finish   13:40       3:33:59


我ながら今回はよく完走したと思います。
サポートの二人がいなかったら、棄権してたと思います。スペシャルドリンクも用意してくれて、雪雨で全身濡れながら自転車で各地点で待っててくれて・・・本当に感謝です。
しばらくはスピードを磨き、12月の防府に向けて頑張ります。


スクリーンショット 2013-04-21 22.46.38.png
スクリーンショット 2013-04-21 22.46.55.png


ゴール間際・・・腰が落ちて泣きそうですね(笑)

IMG_1885.JPG



ゴールの球場も走路以外は雪でした(笑)

IMG_1886.jpg


トップ集団 10km付近  Tさん撮影☆



10km付近の僕☆
川内君とは当たり前ですが、スピードが違うのが分かります(笑)





川内君25km付近





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長野入り

  • 2013.04.20 Saturday
  • 17:45
9時に出発し13時過ぎに長野入りしました。


長野はなかなか寒い(笑)

渋滞もなく受付会場へ。





今回走るのは僕とM君の二人。
サポートも今回は二人です。サポートしてくれる二人には感謝です!

受付してからサポートの動きを確認する為に、コースの下見と言うか、裏道の確認をしました(笑)
M君は3:40/km、僕は4:10/kmなのでなかなかサポートも大変そうです(笑)

明日はどうやら雨。
しかも夜更けには、みぞれになるらしい(T_T) (T_T) (T_T)

晴れてほしいが、さすがに厳しそう。
雨対策もしないで走ります(笑)
サブスリー出来る雰囲気はありませんが、ぼちぼち頑張ります。




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長野マラソンエントリー

  • 2012.10.27 Saturday
  • 13:37

本日27日は長野マラソンエントリー日☆ 
9時半頃からRUNNETに繋ぎ始めた。
昨年は優先エントリーだったので、今年は3回目のエントリーでした。一昨年は3時間もPCの前に座ってました(笑)
それが今年は・・・何と13分で終了(^^♪ でも繋がってからが緊張しっぱなし(笑)
指が震える震える^^; お仲間エントリーだったので3人分入力しないといけません。
途中でフリーズしないかとか、変に画面が戻ってしまい、振り出しに戻らないかむちゃくちゃ不安でした^^;  
それでも何とかエントリー完了☆ 一気に疲れが^^; 

長野マラソン出走権はもはやプラチナチケットですね(笑)
13時44分でフルマラソンの部は定員に達したとツイートが・・・^^;

何はともあれ、来春も信濃路を走れます(^^♪  うれし〜〜〜









エントリーしてから、11kmジョグ。
久しぶりにのんびり走った気が(笑)  しかし脚&身体が重い・・・^^;

長野マラソンエントリーを終えて、とりあえずホッと一息です(笑)




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☆第14回長野マラソン記録証☆

  • 2012.05.14 Monday
  • 20:01
JUGEMテーマ:スポーツ


長野マラソン記録証が届きました。 

う〜んいつになったら納得の記録証を手に出来るのでしょうか(笑)

 


さて昨日のハーフを思い返しましたが、自己ベスト更新したとは言え、やはり好調時の走りではない・・・とがっくりしております。

ここ最近で納得の走りが出来たのは、お伊勢さんハーフです。記録を見返して見ると、10kmからの5kmLAPが一番最速でした。 つつじではこの区間で撃沈してます。 気持ちも身体も乗ってこないといけない区間なのに・・・

しばらくは距離を踏む練習はほどほどにし、徹底的にミドルP走&ビルドアップ走でスピードと持続力を鍛え上げたいと思います。

下記のメニューを中心に実施して行こうと考えてます。 



 4'00/kmPでの15kmペース走

◆4'10/km~4'00/km~3'55/km~3'50/km  20km ビルドアップ走






800m フルサイズ版です(笑) 
最初3番手に付け、ホームストレートで首位に出て、ラスト1周へ・・・

結果・・・5位に終わってました(笑) もちろん覚えてませんが(^^;)

 





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第14回長野オリンピック記念長野マラソン大会

  • 2012.04.16 Monday
  • 21:25
JUGEMテーマ:スポーツ


長野マラソンを振り返ります・・・


1km~5km

スタートしてすぐは混雑し思うように走れず・・・京都のがスムーズに走れましたね。
1kmを走って、すでにきつく感じ焦りました。
5kmを計画通り走れたけど、相変わらずきつい。

1km     4:11
2km     4:07
3km     4:07
4km     4:08
5km     4:11    

           20:44 (4:08/km)

6km~10km

10km地点でM君が待っててくれるので、しっかり走らないと言う思いで走りました。
この区間では少し楽になると思ったのですが・・・
暑くなり始めたので、手袋をM君に投げる(笑) 
ここもきついながら計画通りに走れた。が・・・このペースで最期まで走れるとは思えなかった。

6km    4:15
7km    4:09
8km    4:11
9km    4:08
10km  4:02

           20:45 (4:09/km)


11km~15km

この区間は市街地から堤防沿いへ。 相変わらずきつい・・・段々きつくなってきた。
堤防沿いからMウェーブ折り返しへ、ここでトップランナーとすれ違う。ヌデレバを見た。
ここも何とか計画通りに走れたが、すでに限界が近づいてるように感じてきた。

11km    4:12
12km    4:08
13km    4:13
14km    4:22
15km    3:55

             20:50 (4:10/km)


16km~20km

Mウェーブを折り返し、ここでチームメイトのTさんとすれ違うが、声かけてもらったのだが、反応する余裕なし(笑)  ここでサブスリーは無理とあきらめる・・・30km地点で長野の友達が待っててくれるので、何とか粘って走ろうと切り替えた。 五輪大橋に向う上りで撃沈・・・京都の坂より楽なはずなのに、狐坂よりきつかった・・・
ここで設定ペースから遅れ始めた。

16km    4:11
17km    4:16
18km    4:15
19km    4:16
20km    4:24

            21:22 (4:16/km)

21km~25km


五輪大橋からホワイトリングへ向けての区間。中間点通過が1:28:57で、かろうじてサブスリーペースはキープしてるが、ペースは段々落ちてきてる・・・Qちゃんとハイタッチするが、脚は復活せず(笑)
いつもならこの区間は乗ってくる頃なのだが・・・

21km    4:21
22km    4:26
23km    4:33
24km    4:46
25km    4:41

             22:47 (4:33/km)


26km~30km

ここもまた堤防沿いを走ります。長野IC付近の30km地点へ目指して走りました。友人には2:05分くらいで行くから!と言ってたのに(^^;)  7分オーバーの2:12くらいでの通過でした。
M君にも足が攣りかけた・・・と伝えたかったが・・・話せず。キロ5分まで落ちてきた。
しかもまたピキっと攣りかけ始めた・・・


26km    4:43
27km    5:16
28km    5:06
29km    5:17
30km    4:59

            25:21 (5:04/km)


31km~35km

友人は僕を見つけたみたいだが、僕は気付かず・・・ (T_T)
この区間・・・脚ではなく、首の後ろ&背中が攣り始めた。首の後ろが攣るのが一番辛かった。
ペースもキロ6分さえキープ出来てない・・・

31km    5:40
32km    6:15
33km    6:27
34km    6:31
35km    6:50

            31:43 (6:20/km)



36km~42.195km


最期の堤防沿いを走り、ゴールが見え始める。 この区間で痙攣も治まった感じで、少しペースが上がった。 39km地点でM君のゲキが飛ぶ・・・さらに気合が入る。
いつもはこの区間は止まってるか、歩いてるかの苦しい区間(笑) 
でも今回は遅いながらも、しっかり走れてる事がすごく嬉しかった。
最期2kmのストレート・・・限界ながらも出せるだけのスピードを出した。M君の並走もあり、足の痙攣が起きることもなく、初めてゴールに向って走ってるって思った(笑) 嬉しかった・・・

初めて走ってゴールをした。  またサブスリーを達成出来なかったけど、6回目のフルで初めて完走したって感じです。

36km    6:06
37km    5:17
38km    5:46
39km    5:20
40km    5:13
41km    5:03
42km    5:08




3時間22分43秒




やはり二ヶ月連続フルは無謀でした。京都に入れ込んでいたので、終わって気が抜けちゃったのもあると思います。調整失敗ですね。 
レース前夜も、いつもなら興奮して寝付けないのですが、今回は10時には寝てましたし、スタート間際でも緊張してこなかったし・・・
先日のペース走失敗・・・やはりってとこでしょうか(笑)
 
これでフルはしばらくありません(笑)  今後はスピードをさらに磨き、来月のハーフに向けて練習していきます。 

28日は5000mを出場予定です☆









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撃沈長野マラソン

  • 2012.04.15 Sunday
  • 13:38
完走しました(笑)

スタートしてすぐアップアップになりました(^^;

最近身体や足が重かったのが、悪い方へ出ましたね。京都の疲労をうまく抜けることが出来なかったんかな〜


10kmの地点でこれは今日は無理だと判断...
サブスリーに向けて出直しっす。




もちろん、足もしっかりつりました(爆)


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長野マラソンなう。

  • 2012.04.15 Sunday
  • 07:23

スタート会場に来ました。
陸連登録者は競技場が使える(笑)


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自己ベスト記録

ハーフ1時間22分09秒(中日三重お伊勢さんマラソン)2012/12/2 フル 3時間15分16秒(京都マラソン)2012/3/11 10km 36分49秒 (松阪シティマラソン)2013/1/20  5kmロード 17分55秒(鈴鹿市民ロードレース)2012/1/14 2kmロード 6分25秒 (津シティマラソン) 2013/1/27 5000m  18:46:40(東海マスターズ)2011/5/15 1500m   4:52:67(津記録会)2011/10/9

出走予定

4/13マスターズ記録会 1500m 4/21 長野マラソン 5/19 三重マスターズ選手権 800m

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