いよいよ長野マラソン

  • 2015.04.14 Tuesday
  • 19:54
JUGEMテーマ:スポーツ



いよいよ週末長野マラソンです。今年は本当に調子上がらずで、練習も不足で調整も出来ないまま走ります( 笑 )
12月からどれくらいロングしたか確認しました。

12/11  30km   2:43:16
12/17  25km   2:13:53
12/23  25km   2:20:45
12/28  30km   2:48:23

1/4      30km   2:44::36 
1/11    31km   2:50:01(峠走)
1月下旬インフルエンザ発症 ( 笑 )

2/9      33km   3:02:51 (峠走)
2/14    33km   2:59:53 (峠走)
2/26    30km   2:29:59(ハムスト痙攣)

3/15    29km   2:23:17
3/21    30km   2:26:15

何気にいつもの年より走ってますね( 笑 )  
もう少し4:30での30km走をしたかった。峠走するより、このペース走のが効果あると思いますね。
来季はこのペース走頑張ります(^-^)
さて・・・雨ばかりでなかなか走れません(ToT) 雨と言っても本降りなのでどうしようもないな( 笑 )
明日は軽くジョグして、刺激入れしてあとは本番に備えようかな。
今回も4:10/kmで刻む予定ですが、どこまで行けるやら・・・



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走り納め

  • 2014.12.30 Tuesday
  • 12:31
JUGEMテーマ:スポーツ


今日が走り納めでした。
走り納めの練習は300m坂道ダッシュでした。
標高差13mの坂を7本しました。

1本目 1:25.1  173bpm
2本目   1:27.7  179bpm
3本目   1:25.2  181bpm
4本目   1:23.9  183bpm
5本目   1;27.1  181bpm
6本目   1:26.1  182bpm
7本目   1:29.7  182bpm

きつかった(ToT)  

今日の練習で330kmになりました。久しぶりの300kmオーバーです。

12/15  18km
12/17  25km
12/19  10km
12/20  18km
12/23  25km
12/24  10km
12/26  18km
12/28  30km
12/29  1000x3
12/30  300x7


長野に向けてロング走中心に練習していきます。


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走り込み開始

  • 2014.12.14 Sunday
  • 16:20
長野マラソンに向けて走り込み開始しました。ロング走をしっかりこなして、いつも発生する25km付近からの痙攣防止対策をしていきます。

今月の練習☆
12/1 18km
12/3 12km
12/5 10km
12/7 24km ハーフレース
12/8 12km
12/9 18km
12/10 20km
12/11 5km
12/12 30km
12/13 10km
なんだかんだで、159km走ってました(^o^)

今月は30kmに慣れていき、来月からペースを上げていこうと考えてます。

新しいガーミンですが、走り出して10分くらいするとGoodと出ます(笑)リカバリー出来ているか教えてくれてるみたいです。
Vox-maxは52となってますが、この年齢ではまずまずらしいですね(笑)
心拍計着用は好きではないけど、データ取れるのでしばらく着用して走ろうと思います。




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長野マラソン一週間前

  • 2014.04.13 Sunday
  • 09:21
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いよいよ来週の今頃は長野を走行中ですね・・・
今回はあまり気負わず、距離数に囚われず練習してきました。
後半仕事の異動関係で、なかなか練習時間確保が難しかったですが、まずまず準備出来たかな?と思っております。
多少追い込み不足か?とも思いますが、もう一週間切りましたのでジタバタしても仕方ありません(笑)
15kmのMウェーブまで気持ち楽に走り、4:10/kmを意識しすぎず走りたいと考えてます。
今までは前半貯金する為に、4:10/kmで走ってましたが、身体と相談し少し楽な感じで前半走り、ハーフ過ぎから再スタートの感じでネガティブスプリット出来たらなぁ〜と思います(笑)

いつもはレース後帰路につくのですが、今回は白骨温泉で一泊してきます。そちらのが楽しみなんですが(笑)

今日刺激走したかったですが、しっかり本日も仕事です(笑)
まぁここまで来たら、疲労溜めず体調調整優先で行きます(^^♪

1466221617_19.jpg


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駅伝

  • 2014.02.15 Saturday
  • 17:19
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今日は美し国駅伝最終打ち合わせがありました。
到着すると...A代表の方が入院されたみたいで、補欠の僕が走る事になりました。
今回のチームは我がチームJ&E久居から2名参加しており、僕も何としても一緒に走りたく昨年の選考会に出ました。
結果はご存じの通り3位の補欠。
大会前日まさかの出来事で、入院された方の事を思うと複雑ですが、精一杯走りたいと思います。
今回は調整もしておらず、ロング走ばかりしてたので不安ですが、いつも通り全開で突っ込みます!
オープンチームのBチームですが、Aチームに勝つ勢いで走りたいです。



J&E久居のHPが出来たとの事☆ 陸上をしたい一般の方、陸上をさせてみたいお子様等がいましたらお気軽にどうぞ☆

J&E久居ホームページ


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長野に向けて

  • 2014.01.29 Wednesday
  • 20:53
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山登りの効果か、後遺症と言うのか、太ももがパンパンです^^; 
昨日は7kmジョグでしたが、キロ6分でしか走れませんでした。なので今日は休足です。

さて、長野マラソンに向けてロング走しておりますが、ロングばかりしてるとスピードがなくなるし、バランスが難しいです。
幸い、長野まで少し時間があるので、まずはしっかり30kmを走れる足を作り、ペース走の距離もいきなり30kmをせずに、徐々に伸ばして行く予定です。
30kmジョグも平地ではなく、峠走で行い効果倍増を狙ってます(笑)
スピードもレースを活用し、取り組んで行きます。

2/9  津シティマラソン 2km
3/2  桑名リバーサイドマラソン ハーフ(3:50/km)
4/6  四日市シティマラソン 10km


そんな長野マラソン事務局からまたカレンダーが届きました。

昨年届いた長野マラソンカレンダー・・・
レース当日までカウントダウンしてくれてます。大変使い勝手の良いカレンダーなのにまたくれるの??




修正版と書いてあります・・・

P1290507.JPG

ここに誤植があります(笑)僕は始め分からなかったです^^; 
まぁせっかくなので、誤植版を使います(笑)

P1290506.JPG


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これから

  • 2013.12.17 Tuesday
  • 23:14
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選考会も終わり、長野マラソンに向けて脚つくりをしていきます。

長野までは下記のレースに出場予定です。

鈴鹿ロードレース 5km
松阪シティ   10km
津シティ     2km
リバーサイド   ハーフ  


5000m走ってる時から、右ふくらはぎが痛かったのですが、走り終えてからの痛くなってきてきました。
なので昨日は休足で、今日は4kmほど走りましたが30分かかりました(笑)
しっかりアイシングしてケアしてます。

転倒した傷が痛くて・・・風呂が地獄です(笑)この写真でもしっかり傷が写ってるの分かりますか?(笑)
擦り傷とアザになってるのが^^; 





まずはふくらはぎの痛みが治まるまで、のんびりします。


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絶不調

  • 2013.12.07 Saturday
  • 15:35
明日は中日三重お伊勢さんマラソン、ハーフの部に出ます。


が...先週火曜日から咳き込み出し、風邪引いてました。病院行って薬飲んでますが、まだ夜間は咳が出ます(ToT)

明日は80分切りが目標ですが、まったく走れてないので不安ですね。

まぁなるようにしかならないのですが(笑)
いつも通り積極的にいくつもりです。





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京都へ

  • 2013.11.17 Sunday
  • 17:20
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どうも右ハムストの痛みが気になります・・・なので昨日、今日とRUNはお休みです。
長引くのも困るので、ここは無理せずにいきたいと思います。

さて・・・気分転換に紅葉を見に京都へ行ってきました。 

PB160197.JPG

清水寺界隈を散策し、南禅寺へ行き湯豆腐を食べ、その後高台寺へライトアップ紅葉を見てきました。


PB160243.JPG

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PB160323.JPG

PB160354.JPG

PB160365.JPG

PB160366.JPG

さすが京都・・・すごい人でした(^^♪  紅葉には少しまだ速かったですが、行って良かったです。
また明日からぼちぼち走ります。


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長野マラソンエントリー

  • 2013.10.26 Saturday
  • 19:39
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今日は長野マラソンエントリーの日でした。
9時半頃から繋ぎだして準備万端☆ 10時ジャストに更新ボタンを押してエントリー合戦スタート(笑)
待ち時間25秒と表示され、一瞬で繋がりました(笑) 10時13分には全ての手続を終えて、あっさりエントリー終了しました。
来年も無事に信濃路を走れます。

今日は大阪へ買い物に行ってましたので、休足です(笑)明日は仕事・・・夜走れるかな??


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ハーフ1時間22分09秒(中日三重お伊勢さんマラソン)2012/12/2 フル 3時間15分16秒(京都マラソン)2012/3/11 10km 36分49秒 (松阪シティマラソン)2013/1/20  5kmロード 17分55秒(鈴鹿市民ロードレース)2012/1/14 2kmロード 6分25秒 (津シティマラソン) 2013/1/27 5000m  18:46:40(東海マスターズ)2011/5/15 1500m   4:52:67(津記録会)2011/10/9

出走予定

4/13マスターズ記録会 1500m 4/21 長野マラソン 5/19 三重マスターズ選手権 800m

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